Motivazione: il trucco del minuto

Quando dobbiamo iniziare a fare qualcosa di importante e non siamo molto motivati, capita spesso una cosa curiosa: cominciamo ad essere immediatamente attratti da un insieme di attività inutili e che ci sembrano al momento più interessanti.

Ad esempio: dobbiamo cominciare a studiare e immediatamente guardiamo Facebook, le notifiche di Whatsapp oppure accendiamo la TV pensando “solo 5 minuti”. Quei “5 minuti” spesso si trasformano in mezz’ora, poi in due ore e arriviamo presto sera senza aver combinato nulla.

La sera poi accade la cosa più incredibile: presi dal rimorso di non aver fatto niente, nel caso migliore, ci ammazziamo di lavoro fino a tardi. Questo di conseguenza ci porta ad andare a letto ad orari improbabili ed a ricominciare il tutto il giorno dopo completamente stanchi ed sfasati.

Una semplice azione sbagliata porta una serie di conseguenze incredibilmente distruttive. E’ come una valanga che prende velocità e spazza via tutto.

C’è un semplice trucco per evitare che tutto questo accada: applicare la regola del minuto.

Devi fare qualcosa e non ne hai assolutamente voglia? Inizia a farla per un minuto.

Anche se inizialmente ti senti stanco o le cose che devi fare non sono interessanti, devi sforzarti per un minuto a farle.

Vedrai che passato quel minuto, tutto sarà incredibilmente più semplice perchè la voglia di fare crescerà esponenzialmente.

“Un corpo mantiene il proprio stato di quiete o di moto rettilineo uniforme, finché una  forza non agisce su di esso”
– Galileo Galilei –

 

Perché funziona?

Il nostro corpo e la nostra mente seguono un’inerzia, quindi trovano più facile fare quello che già stanno facendo.

Questo principio agisce sia positivamente che negativamente nei nostri confronti:

• Se stiamo facendo qualcosa di produttivo, ci aiuta a continuare a farlo
• Se stiamo in  modalità “cazzeggio”, ci rende difficile smettere

Quindi…occhio.

Consigli veloci:

• Se devi cominciare a fare qualcosa, inizia subito e falla per almeno un minuto.
• Se sei stanco e non stai facendo niente, comincia a saltare sul posto, muoviti o fatti una doccia, questo ti aiuterà a perdere l’inerzia di non far nulla.
• Cerca di lavorare o studiare in un posto lontano da distrazioni, evitando notifiche e possibili interruzioni esterne.

Just do it. Mi sembra già di averlo sentito da qualche parte…